suplementy diety

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasandra WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 164 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

Proszę o ocenę treningu, diety oraz o wskazówki jakie suplementy mogłbym dobrać? Troszkę o mnie: staż na siłowni kilka lat z przerwami, starałem się regularnie, ale nie zawsze wychodziło. Wzrost: 176, waga,88 kg,mezomorfik: krępy zbity ale jest trochę tłuszczyku: na brzuchy i klatce. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z klatki i [...]

[...] 49,5 kg Wzrost: 169 cm Cel treningowy: Masa- ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze , basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek, wyciąg. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne

[...] 1. Ile gram białka i węglowodanów powinno się dostarczać organizmowi na każdy kilogram ciała? 2. Co jeść przed treningiem a co po? 3. Które tłuszcze są zdrowe a które nie? Jeśli natomiast chodzi o suplementy to brałem tylko raz odrzywke węglowodanowa i miesiąc brałem kreatyne. No i to by było na tyle proszę o ocenę i skrytykowanie błędów.

Witam, Chcę się poradzić co najlepiej robić żeby poprawić brzuch w moim przypadku, czy bardziej inwestować czas na ćwiczenia czy bardziej w dietę, może jakieś suplementy ??? Za dużo nie chcę się opisywać, powiem że przez ostatnie 2 lata zmieniłem tryb życia na bardzo aktywny stosunkowo :) schudłem z 105kg do 88 przez same ćwiczenia i zauwazalnie [...]

[...] w planach bieganie 8. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 9. Dieta : Raczej brak 10. Przeciwwskazania medyczne : Brak 11. Zażywane suplementy: Brak Moja idealna waga według wzorów to 66kg więc nadwyżka jest niewielka, metabolizm spoczynkowy 1792kcal, tłuszczu 16.2%, masy mięśniowej 57,7 (to chyba w kg w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516d2fe6a8744902b66869a34e56e22d.jpg Dane: Wzrost: 156 cm Wiek: 37 lat http://img547.imageshack.us/img547/7824/pomiary01.jpg Pomiary startowe: Waga: 74,5 Biust: 106 Pod biustem: 82 Talia: 87 Brzuch: 99 Biodra: 102 Udo: 60,5 Łydka: 40 Szyja: 35,5 Ramię: 31 Przedramię: 26 Kolano: 36 Kostka: 22 Nadgarstek: 15 Maxy: Przysiad: [...]

Witam Serdecznie Potrzebujesz diety, nie wiesz jak ułożyć plan treningowy, do czego służą suplementy??? Na pytania powyżej oraz inne chętnie udzielę informacji. W sierpniu 2010r ukończyłem kurs Instruktora kulturystyki i sportów siłowych, zajęcia prowadzili m.in. Anna Stachowiak była mistrzyni Polski w fitness, Sławomir Ceglarek - wielokrotny [...]

[...] w dni nie treningowe 5gr na czczo jeszcze troche o mnie: Cel: masa + siła wiek: 18lat waga: 73kg wzrost: 183cm staż: w sumie około 12msc ale kontuzja i spadki(przerwa8msc) suplementy zazywane w ciagu ost. roku: brak*********e inne sporty: siatkówka 2razy w tygodniu 5 dni treningowych w tygodniu Dieta: jest wysokobiałkowa + ostrowia wpc 80% do [...]

[...] brakow bialka w diecie.... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]

NICK:Matasek PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:okolo 2lat WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:niewiem OBWÓD BICEPSU:okoloo 41 OBWÓD ŁYDKI: okolo 43 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** [...]

[...] : ławka, sztanga prosta, łamana, sztangielki, drążek Dieta : sam próbuję dobierać posiłki, brak konkretnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Cześć, chciałbym zmienić plan na SPLIT więc prosiłbym o rzucenie okiem kogoś bardziej doświadczonego. Ćwiczyłem do tej pory [...]

[...] :174 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Przeciwskazania medyczne : brak Dieta-suplementy : dwie kromki chleba razowego z szynka z piersi indyka 20g odzywki bialkowej kreatyna cm3 *3 clenBurexin2 *2 Cynk+witC (1,5h) Przed treningiem ryz brązowy [...]

[...] Treningi zmieniałem nie dłużej niż co 2 miesiące. brzuch zawsze ćwiczę oddzielnie. co do diety jest owszem ale nie doskonała staram się utrzymywać odpowiedni bilans. a suplementy 5 miesiące temu zrobiłem sobie cykl na tcm 300 caps + 120 caps cell pump. najpierw był tak: klatka nic plecy triceps biceps barki nogi nic i znowu od początku. [...]

[...] że od wewnątrz są mało upakowane, niemal galaretowate. Co zrobić, żeby lepiej to wyglądało? Jak się pozbyć nadmiaru fatu? Jak ćwiczyć, żeby siła przełożyła się na rozmiar mięśni? Jakie suplementy używać? Dzięki za wszystkie rady! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d3e95967b184fc1a71d11219b6f8a2b.jpg Zmieniony przez - robert_ w dniu 2013-07-23 01:28:32

[...] w wodzie 180g banan, Lu GO pełnoziarniste - jedno opakowanie, warzywa Szósty Posiłek: 125g Twarogu Chudego Odtłuszczonego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zastanawiam się co brać gdyż przez brak apetytu (oraz bardzo wolne przyrosty) nie zawsze mogę przestrzegać diety - mutant mass - czy byłby dobry, ewentualnie do [...]

Siema Mam do Was kilka bardzo dla mnie ważnych pytań,więc prosiłbym o jak najbardziej dokładne informacje aby wiedzieć co robić. Może zacznę od początku. A więc tak,kiedyś ważyłem ok. 87 kg,ale teraz spadłem z wagi 15kg w dośc szybkim czasie(ok.2-3 miesiące).Nie miałem jakiejś specjalnej diety(ograniczyłem jedzenie) i zacząłem ćwiczyć. Ostatnie 3 [...]

[...] treningowy na słowni: 5-6 miesięcy z dużymi przerwami, od 2 miesięcy regularne treningi z dietą Uprawiane inne sporty: trial rowerowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 2g białka, 1g tłuszczu, 5g węglowodanów na kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] nie, cykle się wydłużają czy bierzesz tabletki hormonalne: kiedyś latami antykoncepcjne oraz "na kopa"(encorton, duphaston i inne), teraz euthyrox, dostinex plus suplementy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: tak, dwa razy Preferowane formy aktywności fizycznej: zdecydowanie lubię biegać, chociaż siłownia też [...]

[...] 3-4 razy na tydzien aeroby i hiit nie mam pojecia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna fat burner vinstrol Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje jakies suplementy redukcyjne najlepsze nie chodzi juz o cene Stosowane wcześniej diety: diety moze nie az takie ale przewaga warzyw w dziennym jedzeniu